Elíptico (ou Transport)

Oiiii hoje vou falar um pouquinho sobre um aparelho que amo fazer!!! Elíptico.

O exercício aeróbico feito no elíptico ou transport, parece que pedalamos em pé é ótimo para ajudar a emagrecer, além de emagrecer, o elíptico trabalha as pernas e bumbum. deixa com o corpo em forma, ganha resistência e disposição. Mas tem tomar cuidado com a forma de fazer este exercício. Devemos deixar os pés bem apoiados (inclusive o calcanhar), as pernas devem ficar semi-flexionadas e a coluna reta. Caso os pés fiquem dormentes, vale dá uma leve levantadinha nos calcanhares, 30 minutos na carga leve queima em torno de 200 calorias, mas esta quantidade varia conforme a velocidade. Comece com a carga do aparelho mínima, pois ele exige muito. Com o tempo vá aumentando a carga.

Fazendo direitinho olha o tanto que o corpo trabalha com ele... Além de trabalhar a capacidade cardio respiratória, tem um treino completo.

 

Foto retirada do Google