Elíptico (ou Transport)

Oiiii hoje vou falar um pouquinho sobre um aparelho que amo fazer!!! Elíptico.

O exercício aeróbico feito no elíptico ou transport, parece que pedalamos em pé é ótimo para ajudar a emagrecer, além de emagrecer, o elíptico trabalha as pernas e bumbum. deixa com o corpo em forma, ganha resistência e disposição. Mas tem tomar cuidado com a forma de fazer este exercício. Devemos deixar os pés bem apoiados (inclusive o calcanhar), as pernas devem ficar semi-flexionadas e a coluna reta. Caso os pés fiquem dormentes, vale dá uma leve levantadinha nos calcanhares, 30 minutos na carga leve queima em torno de 200 calorias, mas esta quantidade varia conforme a velocidade. Comece com a carga do aparelho mínima, pois ele exige muito. Com o tempo vá aumentando a carga.

Fazendo direitinho olha o tanto que o corpo trabalha com ele... Além de trabalhar a capacidade cardio respiratória, tem um treino completo.

 

Foto retirada do Google

Desabafo

Como eu sou fraca... não consigo resistir aos meus desejos e nem passar uma TMP sem comer chocolate, mas se fosse só os chocolates tava bom... Com a TMP vem as vontades de comer tudo, bebo muito refri... vontade incontrolável de comer pizza. hamburguer, massas geral.. Pão, ah quando penso num pãozinho frânces.... Enfim com esses pensamentos de gordices já engordei 6kg atualmente estou com Kg67,700 me pesei ontem 05/04/13. Sinceramente tenho muito medo de voltar a pesar 80kg, pelo que estou vendo a velocidade que estou engordando não vai demorar muito... Ainda estou fazendo academia a tarde e fiquei um mes parada sem treinar Muay Thai e voltei na quarta-feira passada dia 03/04 o que alegrou bastante conseguir fazer aula inteira sem perder muito o gás aula de duração de aproximadamente 1h20m. 

Esses dias aconteceu algo bem legal que me incentiva a continuar, a Mimi curtiu minha foto no Instagram ela tem um blog falando como perdeu peso... Ela chegou a vestir 48 e hoje tem um corpo maravilhoso.

Tenho que ir, tenho um amigo "late" hoje... Como se não bastasse os chocolates que ganhei na pascoa... Se segura Patricia que lá vem mais...

Fiquem com Deus e o com uma fotinha e bom final de semana.